☆マイナビウーマンインタビュー記事より(2016.2.26)

◆感情は観察できる？
「マインドフルネス」をメントレサポート佐藤さんに聞いてみた

日々の生活の中で、どうしてもうまくいかないことや悩みにぶつかることもあります。自分の中だけでは処理できなくなってしまった時、自分がいけないんだと塞ぎこんでしまう人もいるのではないでしょうか？ 今回は、都内のメンタルクリニックで心理カウンセラーとして勤務のかたわら、出張トレーナーとしてメントレサポートを運営されている佐藤久子さんにお話を伺いました。佐藤さんは「マインドフルネス」を活用したメンタルトレーニングを行うなど、多くの人の「心」と日々向き合っています。

◆自身の子供時代の経験から「心理」を学ぶ

もともと私自身、小さな頃はメンタル不調者だったと思います。
両親にとって初めての子どもということで、非常に愛情を込めて一生懸命に育ててもらいました。
しかし、それに対して神経が過敏な子供という組み合わせだったので、力の入った子育てがかえってネックとなり、精神的に不安定でした。
不安の塊であったり、警戒心がすごく強かったり。
自分や人の失敗を許せず、生きていけないくらいの失敗と捉えてしまって、自虐もありました。
成長するにつれて自分の生きている感覚が極端すぎることに気づき、自然と心理の方向に行きました。
例えば、お医者さんが女性の裸を冷静に見られるように、心理を学ぶことで自分の状態や親との関係を冷静に見られるのではないかと思ったのがきっかけです。

◆心が1番ボロボロになった時に「マインドフルネス」と出会う

当時の心理学は「分析」が主流で、分析とは原因探しのようなものです。
分析を繰り返す中で、自分の中に残る山積みとなった原因にどうしたら良いのかわからなくなり、何度も諦めようともしました。
プライベートでは結婚、出産、離婚、再就職とライフイベントが続き、離婚のゴタゴタ、久しぶりの再就職に鬱とパニック発作を併発してしまって、どうしようもない状態になっていました。
人生の中で心が1番ボロボロになっていた当時、本屋さんで吸い寄せられるように手にとったのがマインドフルネスをベースにしたハコミセラピーの本でした。
学び始めるうちに、「こんな技法が世の中にあったのか！」というぐらい、自分の内面が劇的に変わりました。
物事の捉え方、人や状況に対する感じ方が変わり、夢中になるうちに私自身がどんどん変化していきました。
他にもゲシュタルトやアドラーなど様々な技法・考え方にも出会いましたが、一番大きく影響を受けたのはやはりハコミセラピーです。
また、他のセラピーの技法を用いても、マインドフルネスの状態になってから行うと効果がとても出やすいことに気づきました。
そして今では自分が、マインドフルネスを教えたり、セラピーでお手伝いしたりする立場となりました。

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